Bunu yakın zamanda başlattım bilinçli ebeveynliğin sanal kursuTemel olarak çocuklarımın sahiplenmeyi hak ettiği ebeveynler olarak kabul ettiğim becerileri dahil etmek istiyorum. Bugün öfke ve kendini kontrol etme hakkında konuşacağız.
Önceki başlıkta çocuklarımız için duyduğumuz sevgiyi ifade etmenin ve aktarmanın ne kadar önemli olduğunu anlattı. Bu duyguların iletişimi kadar önemli olan durumlar bizi aştığında kendimizi kontrol etmemizdir. Öfke, olumsuzluk dolu ve şiddet tetikleyici duygu normal ve insani bir duygudur, ama sanırım hepimiz onu taramamamız ve çocuklarda boşaltmamamız gerektiği konusunda hemfikir olacağız.
Hem dış şartlar hem de çocuğumuzla olan ilişkimizin dinamikleri bizi yönlendirebilir öfke hissetmekve onun tarafından taşınan, saldırgan veya şiddet içeren davranışlarda bulunur.
O zaman kendimizi, çocuğun bizi aştığını, yorulduğumuzu veya çok fazla sorun yaşadığımızı, hayal kırıklığına karşı toleransımızın minimum olduğunu, hatta bağırsakların veya kırbaçların kimseye zarar vermediğini söyleyerek haklı çıkarabiliriz. Ama bilmeyi düşünüyorum öfke nedenleri Ve bu olumsuz duyguları yönlendirmeyi öğrenmek çok yardımcı olabilir.
Öfke ve ifadesiyle ilişkili birçok neden ve durum olabilir. En ilginç şey, önceki bir bilişsel değerlendirme yapılmadığı sürece, genellikle hızlı bir şekilde ortaya çıktığını anlamaktır.
Öfke patlar düşünmeden önce veya yanıp sönen düşüncelerden sonra: gerçek şu ki öfke, hedeflerimizin hayal kırıklığından (genel anlamda) ya da yoğun bir isteksizlikten, yaşanmakta olan uyaran veya durumdan doğar. İstediğimiz şeye sahip değilsek, öfke ortaya çıkabilir.
Öfke için tetikleyici olarak hayal kırıklığı
Hedefe ulaşmadığımız zaman hayal kırıklığı geliyor. Eğer hedefimize ulaşmak imkansızsa, üzüntü hissedebiliriz, ancak eylemlerimizin buna yol açabileceğini hızlı bir şekilde düşünürsek, öfke ortaya çıkar. Tipik bir örnek, müziği çok yüksek sesle sıkıştıran ve dinlenmemize izin vermeyen ve duvarı yumruklayan bir komşunun örneğidir. Bu, örneğin yetiştiriciliğe bakıldığında, örneğin, oğlumuzun bacağımızı tutturmadan ya da sürekli bir gevezelikle herhangi bir konuşmayı kesmeden ya da sakinleşmek için ne yapacağını bilmeden çaresizce ağlaması gibi olur. İçeride bir yangın yanıyor ve biz sadece ona öfkeyle bağırmak istiyoruz.
Normların aşılması
Öfke tetikleyicilerinden bir diğeri haklarımızın veya başkalarının haklarının ihlal edildiğini gözlemlemek. Tıpkı bir cinayet hakkında bir hikaye okuduğumuzda öfke hissettiğimiz gibi, süpermarket kuyruğuna gizlice giren birini görürsek aynı süreç öfkeye neden olur. Adaletsizliğin öfkesi bizi etkiliyor.
Bazen öfke adil olabilir, diyebiliriz. Fakat bu aynı mekanizma, eğer oğlumuz, temelde düşündüğümüz bir kuralı ihlal ederse, yanlışlıkla bir işaretçi alıp odanın tüm duvarını boyadığı zaman, öfkeyi tetikler. Daha da kötüsü, her defasında küçük kardeşine vurursa.
Ebeveynler olarak, bizi istila eden duyguyu anlamak zorundayız. Öfke, aynı zamanda ifadesini değiştirir, kendimizi çocuğun çığlık atarak veya vurarak taşımasına izin vermemesi ve tesadüfen, aşılan normun gerçekten önemli olup olmadığını değerlendirmek.
Acil durumların tükenmesi öğrenildi
Bu öfke nedeni biz buna eşlik etmek için alışkın olduğumuz bir şey Eylemlerimizle, bu olmaz. Buna iyi bir örnek, madeni para koyarken sıkışan makinenin ve sonunda yeminli sözler söyleyip, hatta tekme attığımız makinedir. Aynı zamanda çocuklarda da olur: her zaman yediklerini yemek yemek istemedikleri zaman, giyinmeye karşı koydukları zaman veya her gece ne yaptığımızı yaptıktan sonra uykuya dalmak istemedikleri zaman (banyo, baştankara, hikaye… ne olursa olsun).
Olumsuz durumlar
Yaşamak fiziksel olarak rahatsız edici bir durum Bu bizi öfkeye karşı daha savunmasız hale getiriyor. Bir örnek, her zaman kötü bir ruh hali içinde olan ve her şey onu rahatsız eden kronik mide ağrısı hastası olabilir. Bu ebeveynlik döneminde de başımıza gelebilir: eğer tükenirsek, bir acımız veya hastalığımız varsa veya çevre hoş değilse (çok sıcak, soğuk, açız ...)
Bu olduğunda, ben yapabilmeliyiz.öfkemizin nedenini ortaya çıkarmaknadiren çocuk olan, basitçe çocuk olan ve aynı zamanda duygularını ve hayal kırıklıklarını yaşayan (bunlara sahip olan). Ayakta durup derinlemesine nefes almalısın, bu öfkenin çocuğun acele etmesini istemekten daha fazla olduğunun farkındayız.
Her ne kadar öfke, durumu bilişsel olarak değerlendirmeden önce bizi kızdıran bir duygu olsa da, onu kontrol edebilir ve çocuklarda boşaltamayabiliriz.
Herkes aynı tepkiyi vermiyor
Bütün insanlar öfkeye aynı tepkiyi vermez. Benlik saygınız ne kadar yüksek ve narsisizminiz ne kadar düşük olursa öfkeli ifadenizi o kadar kolay kontrol edersiniz ve ne kadar az verirseniz saldırganlık ya da şiddet ile tepki verir.
Buna ek olarak, öfkenin toplu yaptırımı Kendini kontrol etme yeteneği ile çok ilgisi var. Bağlamımız kontrol kaybını geçerli olarak değerlendirirse, kendimizi salıvermeye daha az direnç gösteririz. Bu nedenle, örneğin ve zaten babalıktan bahsedersek, ebeveynlerin çocuk onları sinirlendirdiğinde tepki gösterme şekli çevreye çok bağlıdır: seyirci olmadığında, arkadaşlarımız yanak destekçisi değilse, kendimizi daha iyi kontrol edeceğiz; Öte yandan, çevre, çocuklara yönelik hayal kırıklığı ve savunuculuğun olumsuz ifadelerine karşı çok hassas değilse, onlara karşı sert davranmak, çocuktaki öfkeye olan kısıtlamalarımız ne kadar az olacaktır.
öfkemizi kontrol eden formüller Çocuklara karşı birçok insan var ve sizi temin ederim ki çalışıyorlar. İç çocuklarımızla temasa geçin, sinir bozucu durumu kırın, bilinçli olarak çocukla empati kurun ve çocuklarımızı sinirlendirmeyen insanlarla kendimizi çevreleyin, en iyi sonuçlardan bazıları.
