çocukça rüya Çocukların vücudunda düzenleyici ve onarıcı bir rol oynar. Uygun fiziksel, duygusal ve bilişsel gelişim için, ayrıca enerjinizi ve vücut ısınızı kontrol etmeniz önemlidir.
Bu nedenle, yetişkinlerde olduğu gibi, yaşa göre değişen farklı aşama ve aşamalara sahip çocukların uyku ritmine saygı duyulması çok önemlidir. Ne olduklarını ve dinlenmelerini nasıl destekleyeceğinizi söyleyeceğiz.
2 yaşından itibaren çocukluk çağında uyku evreleri ve evreleri
2 yaşından itibaren, çocuklar zaten yetişkinlerle uyku evrelerini (aktif ya da REM) paylaşıyorlar, ancak olgunlaşma sürecine hala ihtiyaç duyuluyor, böylece dinlenmeleri bizimkine eşit olabilir. REM aşaması gecenin çoğunu kaplarçünkü büyümesi ve bilişsel gelişimi için şarttır.
Gece uykusu, uzun süreli hafif uykularla toplamda yaklaşık 11 saat sürer; bu nedenle, çocuk zaten uykuya daldığı zaman gürültü kesmemeli veya yakındaki ışıkları yakmalıyız, böylelikle rahatsız etmemek için.
Rahat bir şekilde uyumak için çocuk yatağının vücudun dış yüzeyine uyum sağlaması ve IKEA'nın ÖMSINT yatağı gibi rahat bir destek sağlaması gerekir;
Bu aşamada Küçükler "yuva" etkisine en yakın şeyi ararlar. Uyudukları zaman, yatak ve şiltenin boyutlarına mümkün olduğunca uyması da önerilir. Genişletilebilir şilteler ve yataklar, konfor sağlamak ve aynı zamanda büyüme döngünüzü örtmek için iyi bir çözümdür.
Anne, baba, zaten gündüz mü?
Gece uyanış Hastalık, ebeveynlerin ayrılmasından rahatsızlık, korku veya kabus gibi durumlar ortaya çıkabilir. Kendi hızlarında, çocuklar tüm bu engellerin üstesinden gelmekle birlikte, zaman zaman bebek bezinin çıkarılmasından uzun bir süre sonra bile yatağın ıslanması nedeniyle uyanmalar olabilir.
Üç yıldan önce sık görülür ve genellikle kendiliğinden düzelir. Daha uzun sürerse, dört ya da beş yıl sonra çocuk doktoruna danışmanız tavsiye edilir, ancak her durumda çocuğun boğulmuş hissetmemesi ve her gece mümkün olduğunca sessizce uyması her zaman önemlidir.
IKEA'lı çocuklar için iyi havalandırma ve makinede yıkanabilen çıkarılabilir kapaklı VYSSA şilteler, genç yataklar için su geçirmez şilte koruyucular gibi, bu durumlar için son derece kullanışlıdır. kullanım uyumak için bir oyuncak veya doldurulmuş bir hayvan Aynı zamanda sakinleşmelerine ve kendilerini daha güvende hissetmelerine yardımcı olur.
Gece uyanmalarının bir diğer nedeni de terlemedir. Küçükler uyurken çok terlerler. Bazen çamaşırları, çarşafları ıslatıp ıslatırlar ve hatta ıslanırlar. Bu ter, her şeyden önce, uykunun ilk evresinde ortaya çıkar ve mevsim ne olursa olsun, sürekli olur.
Çocuklar, çılgınca bir faaliyet halinden huzur içinde uyuyabilirler, böylece şiddetli bir şekilde azaltılmış enerji aşırı terleme üretir. Yatmadan hemen önce bol olan akşam yemekleri aynı zamanda vücudun ter ile düzelttiği vücut ısısında bir artışa neden olur, bu yüzden onlardan kaçınmak daha iyidir.
Yataklar ayrıca etkiler. Bazen yatak örtüleri, havanın geçişini engelleyen bir malzeme olan plastikten yapılmıştır, bu nedenle içeride daha fazla ısı sıkışır. Hava sirkülasyonu sağlayan ve uyku sırasındaki terlemeyi kolaylaştıran IKEA INNERLIG gibi yatakların seçilmesi, dinlenmenizin kalitesini arttırır. Öte yandan, aşırı barınak yapmamanız veya giydirmemeniz ve oda sıcaklığının doğru olup olmadığını kontrol etmeniz önerilir.
Daha kısa şekerlemeler ve hareketli geceler
Çocuklar büyüdükçe dinlenme zamanlarını daha iyi ayırt eder, kendi kendini düzenler ve bazı aktiviteler tükense bile gün içinde kolayca uyuya kalmaz. Bu olur çünkü uyanıklık ve uyku sınırlıdır 24 saat boyunca açıkça iki farklı aşamada. Çocukların gece daha fazla saat uyuması gerekir ve erken çocukluk döneminde 1-3 saat boyunca gün boyu kestirirler.
Sen şekerlemeler 4 veya 5 yıla kadar dayanabilirler, gerektiği kadar doğal olabilirler, maksimum 20 dakikaya veya yarım saate ulaşana kadar sürelerini kademeli olarak azaltırlar. Bu yaşta çocuklar günde 10 ila 13 saat uyurlar.
Çocukların uyku mekanizmaları hala olgunlaşmamış ve bu da bir gecede oldukça ilerlemek ve çoğu zaman huzursuz rüyalarım olur. Düşmeyi önlemek ve güvenliğinizi sağlamak için alçak bir yatak, uygun bir çocuk yatağı seçmek ve yatağın vücudunuza dolaşmadığından emin olunması önemlidir.
IKEA NATTSMYG yatağı gibi IKEA NATTSMYG yatağı gibi bu tür kazayı düşünen yataklar vardır, böylece yataklar ve küçük çocuklar kapağın emniyetli fermuarını açamazlar.
Yatak yapısının sağlam ya da esnek olması başka bir şüphedir. Küçük çocuklar çok ağır değillerdir, fakat büyüdükçe vücutları daha fazla sertlik ister.
Her çocuğun kişisel tercihleri, kendilerini rahat hissettiklerini de etkiler. Bunu doğru yapmanın en iyi yolu IKEA VIMSIG gibi bir yatağı seçmektir, farklı sertlikte iki yüzeye sahiptir.
4 ya da 5 yaşından itibaren, rüya yetişkinlerinkiyle neredeyse aynıdır ve çocuk zaten kontrol altında. 5-6 yaşlarında, çoğu çocuk zaten uykudadır ve günlük alışkanlık olarak şekerleme alışkanlığını ortadan kaldırmıştır.
Dinlendirici bir uyku alışkanlığı
Bir rutin oluşturmak çocuklarda uykuyu kolaylaştırır. Oluştur uyku alışkanlığı Her gece aynı saatte aynı sırada izlememiz gereken tahmin edilebilir bir gümrük sırasını uygulamaya koymaktan ibarettir. gece rutini Banyo (ılık su uykuya dalmanıza yardımcı olur), akşam yemeği, pijama giyme, dişlerinizi fırçalama ve bir hikaye okuma veya dinleme özelliğini içerir.
Uyuma alışkanlığı, yatmadan 3 ya da 4 saat önce ekranların (tablet, akıllı telefon, televizyon vb.) Kullanılmaması durumunda daha iyi çalışacaktır. Bunun yerine, sessiz bir oyun saati ya da biraz sessizlik yapmak.
Bulmaca yapmak, çıkartmalarla oynamak veya rahatlatıcı müzik dinlemek çocuğun aktivite seviyesini düşürür, sinir sisteminizi gevşetin ve uyumak için hazırlanın. Sinir sisteminin uyarılması uykunuzu zorlaştıracağından, uykudan önceki saatlerde fiziksel aktivitelerden kaçınılmalıdır.
Odanızın atmosferi, sıcaklık ve odanın aydınlatması da belirleyici faktörlerdir. Odada soğuk veya aşırı sıcak olmamalıdır ve beynin uykuya neden olan bir kimyasal olan melatonin üretmesine yardımcı olmak için ışık loş olmalıdır.
Ayrıca, naplar yatmadan çok yakın yapılmamalıdır, çünkü gece uykusunu geciktirebiliyorlar. Küçüklerin geç yatmalarını ya da yatmadan hemen önce bir şeyler gagalamalarını ve son dakikada şeker vermelerini engellemeliyiz.
Sadece bir iyi geceler öpücüğü var ve mutlu rüyalar diliyorum. Bu kurallara uyarak evdeki herkes daha iyi dinlenebilir.
Görüntüler / × | Smengelsrud | Ddimitrova | Unplash / Annie Spratt | IKEA
