Isı geldi ve çocuklar ve yetişkinler için ne istediğinizi canlandırıcı öğle ve akşam yemekleri, bu nedenle basit, kolay, taze, zengin ve çok sağlıklı bir tarif önereceğiz, bu jambon ile kavun.
Çalışması için aşağıdakilere ihtiyacımız olacak: malzemeler dört kişilik
- 4 dilim kavun ve mümkünse Villaconejos (bu kavunlar çok tatlı ve bol miktarda meyve suyu ile çıkar)
- 100 gr dilimlenmiş İber jambonu
Senin için hazırlık Yapmamız gereken tek şey, boğulmamak için küçükler için jambonu küçük parçalara ayırmak. Yaşlılar için dilimler halinde veya tapas halinde bırakılır.
Kavun dilimlerini kamalara kestik ve yaşlılar için jambonları etrafına sardık ve çocuklar için üste koyduk ve zaten jambonlu kavun tabağımızı yemeye ve eğlenmeye hazır hale getirdik.
kavun özellikleri Birden. % 80'lik su bileşiminden dolayı az kalorilidir, A, B, C ve E vitaminleri içerir, antioksidanlar açısından zengin, beta karoten bakımından zengin, bu nedenle cilt için çok faydalıdır, kalsiyum, magnezyum, çinko ve potasyum içerir ve bağışıklık sisteminin güçlendirilmesine yardımcı olur.
İber jambonunun özellikleri Onlar da çok çeşitlidir. Kas gelişimi için ideal bir besin haline getiren çok miktarda proteine sahiptir, çocukluk ve ergenlik döneminde şiddetle tavsiye edilir, çünkü bu aşamalarda bu besleyicinin daha fazla katkısı gereklidir.
Stres ve depresyona yardımcı olan B1 vitamini içeriğinin yanı sıra, mide için de faydalı olan B12 vitaminine sahiptir. Yüksek düzeyde demir, çinko ve B2, B3, B6 vitaminleri ve yüksek oranda tekli doymamış yağ oranı içerir, bu, jambonu sağlıklı kılar, çünkü bu yağların alımı yararlı kolesterolü artırır ve zararlı kolesterolü azaltır.
Bütün bunlar için, ona bir jambon ile kavun iyi tabak küçüklere.
