Meyve ve sebzeler sıcak havalarda en uygun yiyeceklerdir, bunun nedeni sıvıların ve sağladıkları vitaminlerin, minerallerin ve liflerin temini. İçerdikleri su miktarı değişkendir, ancak terden kaybettiğimiz sıvı ve minerallerin takviye edilmesine ve vücut sıcaklığının korunmasına kesinlikle yardımcı olur.
Aslında, şu anda en çok soğumak için kullandığımız yemekler, taze gaspaço, soğuk kremler, salatalar, meyve ve sebzelerin doğal meyve suları (bu konuda kraliçe olan havuç) ve jölelerdir. Ek olarak (tabii ki) elimizdeki çok çeşitli mevsim meyvelerinin alımını da. Beden zaten bize neye ihtiyaç duyduğunu sormakla yükümlüdür, değil mi? Vitaminlerle dolu hafif yemekler ve çok fazla baharat içermeyen yumuşak pişirme. Kızartmalar, yahniler ve yahniler sezonu geri dönecek.
Vücudumuzun damak tadımızı memnun etmek için sadece taze ve hafif bir diyet istemesi değil, aynı zamanda yüksek sıcaklıklardan önce ilave hidrasyona ihtiyaç duyulması ve ani düşüşlerin gerginliğini önlemek için gereklidir veya sıcak çarpması.
Sebzelerin ve meyvelerin sahip olduğu lifler bağırsaklarımıza yardımcı olur ve bu, yükselen sıcaklıklar karşısında daha iyi hissetmek için esastır, antioksidanlar cildimize yardımcı olur ... Tüm bu nedenler onları bir yere götürmek için sunulan tesislere katılırsa nedenini anlayacağız bu yiyecekler yaz aylarında idealdir.
Kavun, karpuz, salatalık, domates ve armut en çok tüketilenler arasında. Ancak, olasılıkları tamamlamak için şeftali, yeşil fasulye, üzüm, kabak, kayısı, marul vb. Gerçekte, böyle bir çeşitlilikten önce günlük diyetimize birkaç porsiyon dahil etmek neredeyse imkansızdır.
Ve evet Dondurmanın da yenilendiğini biliyoruz ve hepsinden önemlisi çok besleyici olduklarını biliyoruz. (özellikle süt taşırlarsa). Tavsiye almak istiyorsanız, onları evde yapmaya çalışın. Direk yapmak (tercihen silikon gibi esnek malzemeden yapılmış) yapmak ve kalıpları düşündüğünüz kadar çok denemek için kalıp satın almak kadar kolaydır:
Şekerli Portakal Suyu
Püresi kayısı küspesi tatlandırmak ve doğal yoğurtla dövülmüş şekerli.
Çözünür kakaolu veya şekerli ve tarçınlı süt
Evde kutuplarınız nelerdir? Kesinlikle zengin ve canlandırıcı bir cazibeye karşı koymuyorsunuz.
Sonunda üç önemli öneride bulunmak istiyoruz:
Terlerken minerallerini kaybetmemize rağmen, tuz miktarını arttırmamıza gerek yok çünkü sebzeler ve meyveler zaten bu besinleri yeterli miktarda içeriyor.
Onları çiğ tüketmek daha iyidir.
Gıda zehirlenmesinin gıdaların korunmasından ve hazırlanmasından korunmasına dikkat etmeyi unutmayın.
Sağlıklı, canlandırıcı ve eğlenceli bir yazın tadını çıkarmaya devam edebilirsiniz.
Görüntüler | claeskrantz, es74273, Kirti Poddar. Peques ve Daha Fazlası | Kendimizi yüksek sıcaklıklara karşı nasıl korumamız gerekir? Hangi çocuk meyve sunmanın bu yollarından birine karşı koyabilir? Yaz aylarında çocukları güneşten korunmak için nasıl krem, meyve ve sebze ile koruyabiliriz?
