Hamilelikteki kilo değişiklikleri genellikle göğüs hacmindeki değişimler, sıkılık kaybına neden olabilir ve cildin görünümünü değiştirebilir. Bu nedenle bugün Özel Doğum Sonrası Bakım hizmetimizde bunun gerçekleşmesini nasıl önleyebileceğimizi ya da hangi yönergeleri izleyeceğimizi ayrıntılarıyla açıklayacağız, böylece bu alan normal düzgünlüğünü mümkün olduğunca kurtarır.
İlk bakım, sağlıklı ve sulu cilt
Daha önceki kayıtlarda daha önce belirttiğimiz gibi, uygun bir zaman geçirmek (6 ila 10 hafta arası) alıştırmaya devam etmek için doğum ve toparlanma türüne bağlıdır). Bu yüzden, ilk günler cildinizi çatlakları tedavi etmek için cildi iyice nemlendirmeye adayacağız, meme ucunda ortaya çıkabilecek çatlakları önlemek veya iyileştirmek için emzirirken özel bir özen göstereceğiz.
Kullanmak önemlidir uygun bir sütyenMümkünse doğal kayışlarla geniş kayışlar ve rahat, aynı zamanda sağlam buluyoruz. Duşta çok sıcak sudan kaçınmak ve kullanmak daha iyidir ılık su, sonunda hızlı bir jet (çok soğuk değil).
Emzirme memenin düşmesini ağırlaştırmaz, ancak çok hızlı kiloBu nedenle, hipokalorik bir diyet başlatmak önerilmez (genel olarak da sağlıklı değildir).
Evet oluşan basit bir egzersiz yapabilirsiniz Kapatın ve ellerini göğsün önünde sıkın.ile birlikte, göğüslerin nasıl hareket ettiğini fark edeceksiniz. Avuç içi alanınızı birkaç saniye sıkı tutmanız, bölgeyi güçlendirmeye başlamak için yaklaşık beş veya on kez dinlenmeniz ve tekrarlamanız gerekir.
Göğsü sıkılaştırma egzersizleri
İyileşme evresinden sonra, acı ya da hassasiyet farketmezsek, yeniden doğrulamak için bazı egzersizler yapabiliriz. Meme dokusunu egzersiz yapmak mümkün değildir, ancak göğüs kasları ve onu tutmaktan kim sorumludur. Onları iyi eğitmek, daha sıkı bir göğüs almanın en iyi yoludur.
Bir kilo (veya kilo kilo pirinç, tuz vb. Paketleri) bir dambıl, ellere katılmadan ve sıkmadan önce bahsettiğimiz hareketi daha etkili hale getirmeye yardımcı olur. Daha sonra, on günlük tekrar ile başlayıp artabileceğimiz Vitónica meslektaşlarımız tarafından açıklandığı gibi açılış çalışmaları yapmak için bunlardan faydalanabiliriz.
çekim ekleri Pec'leri güçlendirmek için mükemmeller. Sonuçların nasıl farkedilmesi şaşırtıcıdır ve başlangıçta yapılması gereken çok maliyeti olmasına rağmen, birkaç günde bile olsa denemeye değerdir (4, 5, 8 ... olabildiğince çok). Aşağıdaki videoda, onları göğsünde çalışmalarını gerçekleştirmenin en uygun yolunu görebilirsiniz:
Dambıl ve şınav da bize yardımcı olur kollarda daha fazla güçBebeğimizi yetiştirme ya da tutma söz konusu olduğunda işe yarar, çok sık olan bir şey değil mi?
yüzme Daha fazla boş zaman gerektirse de, göğsün tekrar doğrulanması en çok önerilen sporlardan biridir. Evde uygulanabilecek yoga ve pilates de, göğüs bölgesi için özel egzersizler içerdiğinden bize hizmet ediyor.
Doğumdan sonra göğsünüze nasıl bakıyorsunuz? Önemli değişiklikleri fark ettiniz mi?
Fotoğraflar | Yol Ana Sayfa | Mikebaird Vitónica'da | Bebeklerde yüzmenin faydaları ve daha fazlası | Göğüsler emzirmeden değil, hamilelikten düşmektedir
