İspanyol Kalp Vakfı tarafından sunulan bazı öneriler getirdik. Bazı spor uygulamalarında çocukların yaralanmasını önlemek. Görünüşe göre organizmanın işleyişinde (yetişkinlere göre) onları daha savunmasız kılan farklılıklar var.
Riskler, kas-iskelet sistemi, sıcaklık düzenlemesi ve kas aşırı yüklenmesine odaklanmaktadır. Alınacak önlemler, eğlenceli ve ödüllendirici bir faaliyet engellemek, yaralanmaların ortaya çıkmasına neden olabilir. Aldığımız makale, Endülüs Spor Hekimliği Merkezi'nde (Granada) spor doktoru olan Dr. Carlos de Teresa tarafından geliştirilmiştir.
Doktor bize bunu söyledi Koordinasyon / güçlendirme egzersizleri ile kas eğitimi, dengeli bir büyümeye katkıda bulunur, ancak yüklerin ılımlı olmasına dikkat edilmelidir. Üstelik, çok fazla yüklü olan egzersizler, halen geliştirilmekte olan kemik kıkırdak üzerindeki etkilerden dolayı büyümeyi engelleyebilir.
Önerilen aktivitelere örnek olarak (ve orijinal kayıtta hepsine sahipsin), şunu söyleyebiliriz: Sekiz yıla kadar oyunlar ve kör tavuk gibi psikomotor egzersizler; esneklik, eşgüdüm, denge egzersizleri ve ritim ve mekan duygusunun gelişimini teşvik etmek için sekiz ila 11 yıl arasında (örnek olarak kaykay ile başlayın). 14 yaşına kadar, motor niteliklerine ve spor tekniğinin öğrenilmesine (çocuk rekabetine yönelik eğitim ile) dikkat edilecektir; 15 ila 18 yıl arasında, özel antrenmanlar, artan kas iş yükleri ve her spor için özel fiziksel hazırlıklar tanıtılabilir.
Eklem esnekliğini arttırmayı amaçlayan germe egzersizleri aynı zamanda büyüme kıkırdağı üzerinde uyarıcı bir etki oluşturur, böylece daha dengeli ve fizyolojik bir büyümeye katkıda bulunur.
Pratik ipuçları
Egzersiz seanslarında egzersiz yapılmalı aşamalı olarak başlamak ve bitirmek kas-iskelet sistemi koşullandırmak için.
ayakkabı her zaman her faaliyet için uygun olmalıdır, çocukların sahip olduğu aşırı yüklere karşı duyarlı olmasından dolayı.
Çocukların gitmesi tavsiye edilir. ilgili spor sağlık kontrolleri, yaralanmalara elverişli durumları tespit etmeye yöneliktir.
Ebeveynler ve antrenörler karakter değişikliklerini izle Çünkü daha fazla sinirlilik genellikle fiziksel “aşırı egzersiz” in erken bir belirtisidir.
Bu nedenle, düzenli olarak spor eğitimi veren çocuklardan sorumlu yetişkinlerin bulunması önerilir. bu önerileri hatırlaGünün sonunda, çocuk organizmaları için daha sağlıklı bir spor pratiğinin desteklenmesi ile ilgili.
