Annelik, anneler için büyük olasılıkla hayatta meydana gelen diğer zorluklardan daha büyük, fiziksel, zihinsel ve duygusal bir aşınmadır. Ebeveynler ve özellikle anneler, hamilelikten bu yana tüm dikkatlerini ve bakımlarını göstermek için bebeklerine yönelirler.
Bebek, daha sonra kendi ihtiyaçlarını sık sık unutan yeni ebeveynlerin yaşamlarının merkezi olur.. Anneler söz konusu olduğunda daha da ciddi olabilir: Kendinize, fiziksel ve zihinsel bakımınıza zaman ayırmak son öncelik haline gelir.
Dokuz aylık gebelikteki uykusuzluk ve yorgunluk problemlerine, uykusuz geceler ve anneliğin getirdiği gerginlik ve halsizlik anları sıklıkla katılıyor. Toplum ayrıca anneden ziyade yenidoğana odaklanmaktadır.
Ancak dikkatli olun, çünkü saçınızı zaman kaybı için durdurma, çocuklar için bir set daha almak için kıyafet satın almama veya çift ve arkadaşlar için yeterli zaman harcamaması annenin duygusal ve zihinsel sağlığına çok zararlıdır.
Bakım için duygusal refah elde etmek
Çocuklara bakabilmek için dinlenmeye ihtiyaç duyulur (ilk önce), ama aynı zamanda duygusal olarak dengededir. Ve eğer saatlerce uyku sıkıntısı çekmiyorsanız ve masada sıcak bir şeyler yemek için kesintisiz yemek için beş dakikanız yoksa, bunu başarmak zordur. Öz-bakım, anneliğin gelişimi için ve yeni ebeveynler için, en yakın çevre için ve ayrıca neden olmasın, bir bütün olarak toplum için dikkate alınması gereken bir şeydir.
Öz bakım zamanı yoksa, yetişkin çöker ve bu hiç yardımcı olmuyor, değil mi? Bir örnek: Bir uçağa bindiğimizde, yardımcılar acil durumlarda yetişkinlerin daha sonra çocuklara koymak için önce maskeyi koymalarını önerir. Başka bir sırada yaparak, dışarı çıkardık ve küçük olanlara yardım edemedik.
İlk etapta geri almak, çocukları eğitmek için daha fazla duygusal iyiliğe sahip olmak için gereklidir.
Bu metafor anneliği başka birçok yönden de göstermeye hizmet eder. Öz-bakım bencillik veya teslim eksikliğidirbu yüzden asla kendini suçlu hissetmemelisin. Başkalarıyla ilgilenmek için özen gösteriyor. Önce geri dönüş (ve son değil), çocukları mümkün olan en iyi şekilde eğitmek için daha fazla duygusal refah sahibi olmak için gereklidir.
Ayrıca, bu gerekçenin tek başına yeterli olmaması durumunda, Sadece kendimize özen göstererek, küçüklere kişisel bakımın önemini ve kişisel zamanı adama önemini öğretebiliriz.. Örneğimiz, çocuklarımız için dostluklar geliştirmek, hobiler geliştirmek, spor yapmak ve bedenimize ve zihnimize özen göstermek gibi çok önemli değerlere derinden değer vermenin en iyi yoludur. Bütün bunlar onları daha iyi hale getirecek ve onları mutlu ve dolu insanlar yapma araçlarını sağlayacaktır.
Gerektiğinde yardım isteyin
Aile, iş ve kişisel yaşam arasında bir denge kurmak karmaşıktır, ancak denemek zorundasınız. Bazen, arkadaşlardan, dedelerden veya amcalarımızdan biraz zaman kaşımak, unutulmuş bir hobi geliştirmek, biraz spor yapmak, eğlenmek istemek kadar kolay (ve aynı zamanda zor) bir şeye değecektir. arkadaşlarınızla bir kahve ya da çiftle yalnız bir akşam yemeği.
Şimdiye kadar gitmeden, çift en iyi müttefiktir, bu yüzden annenin ihtiyaçları görünmezdir.. Bebeğin anneden çok daha fazla talep etmesine rağmen (özellikle ilk aylarda ve emzirme döneminde) çiftin iki üyesinin dinlenmesi ve kişisel zaman geçirmesi gerekir.
Uykusuzluk ve bitkinlik fiziksel ve zihinsel durumumuzu doğrudan etkiler
Dinlenme, aile refahı ile sonuçlanır ve aynı zamanda birinin kendi ilişkisi içinde göz ardı edilmemesi gerekir.. İlk ayların yorgunluğunun ve bitkinliğinin genellikle ebeveynler arasında argüman ve gerginlik yarattığını, ancak birlikte boş yer bulmak ve yalnız ve sadece zaman harcamaktan kaçınılabilecek bir şey yarattığı kimseden kaçmaz.
Bebeğin yetiştirilmesinde çevresi tarafından desteklenen duygusal ve psikolojik olarak sağlıklı bir anne, anneliğini tam olarak yaşar ve ortaya çıkan herhangi bir engeli aşar.
Dinlenme, refahın temel dayanağı
Özellikle çocukluğun ilk yıllarında daha iyi hissetmek için en temel şey sadece rahat bir uyku çekmek. Uyku eksikliği ve doğrudan gerektiren yorgunluk fiziksel ve zihinsel durumumuzu doğrudan etkiler. Bilişsel açıdan, hafıza problemleri, öğrenme ve dikkat başarısızlıklarının yanı sıra huzursuz bir ruh hali yaratır. Tartışmalara ve duygusal olarak istismara daha açık durumdayız.
Ek olarak, bağışıklık sistemimizi zayıflattığı için sağlık zarar görmektedir. Bu, savunmamızın azaldığı anlamına geliyor, bu yüzden soğuk algınlığı, grip, gastroenteritlere karşı daha çaresiziz ...
Ebeveynlerin iyi dinlenmesi için küçüklerimiz de bunu yapmalı. Çocukluk çağında uyku bozuklukları ile ilgili bir raporda bulunan İspanya Birinci Bakım Pediatri Birliği'ne (AEPAP) göre, kliniğe giden çocukların yaklaşık% 30'u gece terörü olsun olmasın uyku ile ilgili bir sorun nedeniyle yapıyor. uyanış, uykusuzluk, bebek apnesi ...
Küçükler için iyi bir rüyanın avantajları aynı derecede açıktır: ince ve kaba motor becerileri daha hızlı bir şekilde kazanırlar. hastalıklara karşı daha dirençli, okulda daha iyi akademik performans elde etmek ve daha iyi sosyal beceriler kazanmak. Ayrıca, gece boyunca iyi bir dinlenme, çocuklukta sağlıklı bir büyümeye katkıda bulunur, hatta çocukların uyurken büyüdükleri bile söylenir.
Bebeğimizin iyi uyuyabilmesi, iyi bir uyku rutini oluşturarak sağlanıryatmadan önce, uykululuk sağlayan ve uzun ve dinlendirici bir uykuya yardımcı olan rahat, güvenli ve az ışıklı bir ortam yaratmaya kendimizi adadık. Çocuklara çok yardımcı olan bu rutin yatmadan bir saat önce başlar ve genellikle rahatlatıcı bir banyo ile başlar.
Duygusal ve psikolojik olarak sağlıklı bir anne ve çevresi tarafından desteklenen, anneliğini tam olarak yaşıyor
Banyo yaptıktan sonra, masaj yaptırmak için losyonu bebeğe uygulamak için zaman ayırmanız önerilir (isterseniz). Bu rahatlama anının yanı sıra çocuk bezini değiştirmek veya pijama giymek de, tekrar aktif hale getirebilecek gürültü veya oyun olmadan, sessiz bir ortamda yapılmalıdır.
Bebeği emzirdikten veya biberon verdikten sonra, uykuya dalmadan, yumuşak ve tatlı bir ninni ile eşlik etmeden önce veya onu aşırı uyarmaktan kaçınmak için bir hikaye anlatmak için yatağına götürme zamanıdır. Bu rutin acil meyve vermeyebilir, ancak ailenin günlük yaşamına entegre edilirse, bebek normal olarak kabul eder ve uyku kalitesini iyileştirir.
Gece rutin ek olarak, bu önemlidir yatağın kalitesi kadar basit bir şeyle dinlenin ve bunun için sıkı ve nefes almalısınız. Birini seçerken, iki çok önemli husus dikkate alınmalıdır: güvenli olduğu kadar güvenli olduğu da. Dinlenme konusunda uzmanlaşmış bir Alman firması olan Emma Colchón, bebekler ve ihtiyaçları için özel bir yatak tasarlamıştır.
Bu yatak yumuşak, fakat dayanıklı ve yıkanabilir ve 0-5 yaş arası çocuklar için rahat ve konforlu bir dinlenme sağlar. Aslında, Ani bebek ölümü sendromundan, omurga sorunlarından veya reflüden kaçınmak için optimal sıkılık derecesi. Aynı şekilde, imalat malzemeleri sülfatsız ve alerjiye neden olabilecek diğer maddelerden arındırılmıştır. Bu nedenle farklı tanınmış etiketler, LGA ve FKT, ayrıca kullanıcıların tanınması almıştır.
Ancak, gerçekten önemli olan bebeğinize ihtiyacı olan dinlenmeye sahip olma şansını vermektir. Böylece, bu arada, ebeveynler daha sakin bir şekilde uyuyabilir ve unutulmaz bir yetişmenin tadını çıkarmak için hazırlık yapabilirler. Mutlu rüyalar!
Görüntüler | Dominika Roseclay / Pexels, smpratt90 / Pixabay'de, Pexels
