İspanya Ajansı AESAN'a göre, obezitesi olan çocukların yüzdesi% 13.9, fazla kilolu çocukların yüzdesi% 12.4'tür. Bu bize toplam verir kilolu çocuklar % 26.3'ü, dikkat edilmesi gereken gerçek bir tıbbi sağlık sorunudur.
Ebeveynler olarak, çevremizdeki çocukların fazla kilolu olmalarını etkileyen birçok faktör bulunduğunun farkında olmalıyız. Bu büyük ölçüde bize bağlı Çocuklarımızın sağlıklı yaşam tarzı alışkanlıkları kazanmaları ve aşırı kilolarını uzak tutmaları.
Bazen kabul görmüş ya da genişletilmiş gümrüklere dayanarak geri dönmemiz gerekecek ya da çevremizin nasıl organize edildiğinden (şehirler, boş zamanlar, yiyecek dükkanları…) dolayı zaman zaman basit olmayan alternatifler aramamız gerekecek, ancak buna değer.
Bunun için farkında olmalıyız iki anahtar faktör: yiyecek ve fiziksel aktivite. Bunlar, çocuğun ve herhangi birinin ağırlığını kontrol etme konusunda el ele gider.
Besinlerle ilgili olarak, aşırı kalorili yiyecekler, çok miktarda kalori içeren ve düşük hacimli, yiyecekleri tatmin etmeyen ve dolayısıyla yemeye devam eden yiyecek ve içeceklerin kontrol edilmesi gerekir. Endüstriyel hamur işleri, tuzlu atıştırmalıklar veya şekerli gazlı içecekler bir örnektir ve düzensiz olarak tüketilmeleri gerekir.
Bu noktada, meyve ve sebzeler gibi atıştırmalıklar, atıştırmalıklar veya sağlıklı atıştırmalıklar için birçok seçenek bulunduğunu hatırlıyoruz (beş günlük rasyona ulaşmak zorundasınız), fındık, atıştırmalıklar ...
İçecekler arasında en iyisi, ana içecek olarak diyette eksik olmaması gereken sudur ve doğal meyve suları veya süt de önerilir.
Fiziksel aktiviteye bakarsanız, savaşacak düşman hareketsizdir. Toplumumuz ne iş ne de eğlence için çok fazla fiziksel çaba gerektirecek şekilde örgütlenmemiş olsa da, çocuklarımızın hareket etmeleri için yollar aramalıyız.
Mümkün olduğunca okula ya da parka yürüyebilir, asansörü kullanmak yerine merdivenleri tırmanabilir, çocuklarımızın ekranların önünde geçirecekleri zamanı sınırlayabilir ve spor uygulamalarını teşvik edebiliriz. Bizi doğayla temas halinde kılan, insanları hareket ederken yürümeye ve oynamaya davet eden eğlence seçenekleri arayalım.
Bu sağlıklı alışkanlıkları tüm aile için göz önünde bulundurmak en iyisidir, çünkü örnek olarak liderlik etmeniz gerekir. Sen biliyorsun Beslenmede ve fiziksel aktivitede, çocuklarımızın fazla kilolu olmaması için anahtar, sadece teklif etmek zorundasın.
