Adet döngülerimizi bilmenin basit bir yolu, bazal sıcaklığımızı izlemektir, hangi analizin yumurtladığımızı ve bir hamilelik gerçekleştiyse ya da tam tersi olarak, menstrüasyonun ortaya çıkacağını bileceğiz. Evde sahip olduğumuz herhangi bir termometreyi kullanabilsek de, piyasada bu amaç için özel olarak tasarlanmış termometrelerimiz var: bazal termometreler.
Onlar sayesinde, bazal sıcaklığımızı daha fazla konfor ve hassasiyetle alabiliriz, eğer bu verilerle bir grafik oluşturacak olursak önemli bir şey, çünkü döngü boyunca kaydedilen sıcaklık değişimleri küçükse ve bir sapma analizimizi değiştirebilir.
Bir bazal termometre, bazal sıcaklığı almak için özel olarak üretilmiş bir termometredir: vücut ısımız, uyandığımız anda, yeterli bir dinlendiğimizde (en az dört saat) ve yataktan hareket etmeden, sadece kola koymak için termometre (herhangi bir hareket değiştirebilir).
Progesteron (yumurtlamayı belirten bir hormon) sıcaklığı yükseltirken, yumurtlama gerçekleştikten sonra, bazal sıcaklık, döngünün başında yükselir. Bazal sıcaklığımızı uygun bir şekilde alırsak, doğurganlık günlerimizi bilmemize izin verecek bir grafik hazırlayabiliriz, böylece bir hamilelik planı yapabilir veya önleyebiliriz. Ek olarak, birkaç döngü boyunca grafiklerin detaylandırılması vücudumuzu daha iyi anlamamıza yardımcı olacaktır, bu da düzensiz döngüleri olan kadınlar için mükemmel bir kişisel bilgi aracıdır.
Bazal sıcaklıktaki döngü boyunca yaşadığımız değişiklikler sadece birkaç onda olduğundan, kullandığımız termometrenin çok hassas olması önemlidir. Bazal termometreler, vücudumuzun sıcaklığını istirahat halindeyken almak için özel olarak tasarlanmıştır, böylece daha basit bir okumaya izin verirler, ölçüm aralığı daha küçüktür ve onda iki veya daha fazla sıcaklık belirtmeyi sağlar.
İki tür bazal termometre vardır: dijital ve cam.
Dijital bazal termometreler yüksek hassasiyete (genellikle +/- 0.01 ° C), daha büyük bir vizöre sahiptir ve iki veya daha fazla onda bir sıcaklık kaydına izin verir.
Bazal cam termometreler, yüksek toksisitesi nedeniyle yasaklanan cıva yerine galyum içerir.
Sıcaklığımızı dinlendirmek için özel olarak tasarlandıklarından, ölçüm aralığı genellikle 35 ila 38 ºC arasındadır ve görüntüyü zorlamadan ve birkaç ondalık basamağa sahip daha basit bir okuma sağlar.
Özellikle ilk döngülerde ve aşina olduğumuz sürece, sıcaklığımızı ilk adet gününden itibaren görmeye başlayacağız; bu, adetin ilk gününe karşılık gelir. Daha fazla pratik yaptığımızda döngünün 5. gününe başlayabiliriz veya daha sonra sadece yumurtlayacağımız anı bilmek istersek daha sonra başlayabiliriz.
Cinsel ilişkide bulunup bulunmadığımızı (ve baş ağrısının, yumurtalık ağrısının hissi, vb.) Sadece kaydedilen sıcaklığı değil, aynı zamanda diğer ilişkili semptomları da (örneğin, baş ağrıları, yumurtalık ağrısı hissi vb.) Yazacağız. hasta olmak, vb.)
Bebekler ve Daha Fazlası'nda, kesinlikle sizin için yararlı olacak olan tabloyu yorumlamak için pratik bir örnek sunuyoruz.
Kağıda yazmak istemezseniz, kendi elektronik biçiminizde bir tablo hazırlayabilir veya 28dias.es gibi sıcaklıkları yazmanızı ve yorumlamanızı kolaylaştıran web siteleri kullanabilirsiniz.
Fotoğraflar | Amazon.com | Amazon.de On Bebekler ve daha fazlası | Verimli günleri tanımak için bazal sıcaklık nasıl alınır? | Verimli günlerim: temel sıcaklık tablosunu yorumlamak için pratik bir örnek
