Günlük bazda kendimi oldukça dengesiz bir şekilde yiyen çocuklar için hemşirelik pediatri kliniğinde buluyorum, çünkü ya gün boyunca tamamen düzensiz bir şekilde yiyecek yiyorlar, ya da yedikleri yiyecekler istediğimiz kadar sağlıklı değiller. Onlar için ya da taşıdıkları diyetler zayıf olduğundan dolayı.
Ebeveynlere tavsiyelerde bulunduğumda, iki ya da üç endikasyondan sonra, çoğu kez söylediklerime hiç ilgi duymamışlar gibi ya da gerçekten inanmadıkları gibi kaybedildiklerini (beni dinlemeyi bıraktıklarını) fark ediyorum. sözlerim Sorunun ebeveynlerle ilgili olduğunu söylemiyorum, belki de kendimi çocukların beslenmesinin önemli olduğunu gördükleri şekilde açıklayamıyorum, bu nedenle bir çözüm olarak, son zamanlarda her şeyi bir tavsiyede özetliyorum, ki bugün size ne vereceğim: Onlara sana verdikleri şeyi besle.
Savunmasını iyileştirmesi için ona ne verebilirim?
Pek çok ebeveynin çocuk doktoruna gelip yapacağını sihirli çareyi sorarken komik buluyorum Çocuklarınızın daha çok savunması var. ve üşütmek veya daha az hastalanmak. Ne homeopatik damla ve hiçbir şey bilmiyorum denedim, denedim Onlar herbalistten hiçbir şey bilmiyorum ve hiçbir şey bilmiyorum, denedim onlar eczaneden ne ilacı çözdüğünü bilmiyorum ve çocuk doktorunun bunun için en iyi şekilde hazırlanıp hazırlanmadığını bilmesini istediler.
Ve çocuk doktoru şöyle diyor (veya söylemeli) şurup yok veya hazırlanmışGenellikle yaptıkları tek şey "paranızı harcamak" ve çocuğunuzu sağlıklı tutmak için yapabileceğiniz en iyi şeyin egzersizi teşvik etmek ve ona yeterli yiyecek vermektir.
Daha iyi yemek, daha fazla savunma?
Hayır, denklem böyle değil: ne kadar kötü olursa, hastalanma olasılığı da o kadar artar. Eğer çocuklarımız iyi beslenirse, dengeli bir diyet uygularlarsa, egzersiz yaparlarsa ve gün boyunca biraz mantıklı ve düzenli bir şekilde beslenirlerse savunmaları iyi olacak ve vücutları ne olursa olsun hazırlıklı olacaktır. Üşütecekler ve başka şeyler için de kötüleşecekler, ama en azından vücutlarının iyi durumda olduğunu bileceğiz çünkü iyi besleniyorlar.
Bir çocuk iyi beslenmiyorsa, sağlıklı beslenmiyorsa, biraz düzenli olmuyorsa ve egzersiz yapmıyorsa, hastalanma ihtimali artar, çünkü vücudunuzun her şekilde en iyi şekilde çalışmasını sağlamak daha zordur.
Bu düzenli yemek nedir
Birkaç kez bahsetmiştim ve öğün aralarında atıştırma gibi bir şey söylemiyorum gibi görünüyor. Hayır, bundan bahsetmiyorum. Bir şeyleri doğru yapmak ya da en azından mantıkla konuşmaktan bahsediyorum. Pek çok kez bulduğum şey, okula kahvaltı etmeden veya perişan bir bardak sütle veya daha da kötüsü bir Actimel veya benzeri bir şeyle okuyan çocuklar. Sonra sabahın ortasında, aç olduklarından, o gün oynadıkları şey buysa, iyi bir aperatif veya meyve yerler. Yemeğe giderken bocata'lılar çok aç değiller ve meyveli olanlar çok acıkıyorlar çünkü iki kahvaltı arasında kahvaltı yapmak için gelmediler.
Atıştırma zamanı geliyor ve bazıları çok az yemek yemişler. meyve sularına, samanlı milkshake ve "prefabrik" atıştırmalıklara şişerlerGeceleri düşük glikoz ile vücudun tepki vermesine neden olan inanılmaz bir boş kalori yükü (hızlı şekerler yediğinizde, insülin hızlıca kan glukozunu alır ve genellikle olan şey tekrar gelir. (şekerdeki bu damla için) açlık çeken bir açlık) çocukların akşam yemeğinde tekrar aç olmalarına neden olur. Çok fazla yemek yiyorlar ve sabahları kahvaltıya açlık duyuyorlar, gün geçtikçe tekrarlanan bir daireyi kapatıyorlar.
Bu yüzden bunu söylüyorum düzenli yemek zorundalarBazı süt ürünleri (süt, yoğurt, peynir), bazı hidratlar (tostlar, mısır gevrekleri, ekmek) ve bazı meyvelerle iyi bir kahvaltı yapmak, daha sonra okul için sabahın ortasında bir ayrıntı almak onlar yemek yeme zamanında açıldılar, yemeklerini, normal bir atıştırmalık, küçük bir atıştırmalık ve su gibi şeyler yaptıkları ve daha sonra az ya da çok hafif bir akşam yemeği hazırladılar, çünkü uyudukları ve o an için çok fazla kaloriye ihtiyaç duymadıkları için.
Onlara sana verdikleri şeyi besle
Size söylediğim yemeklerin sırası, şimdi sadece her öğünde ne vereceğimizi bilmemiz gerekiyor, çünkü çok kolay. Bazı istisnalar dışında, çoğumuz çok iyi yedik ya da en azından bize sundukları çok haklıydı. Sonra her birinin hobileri vardı, "Sevmiyorum" ve "iyi yemek zorundasın", ki girmeyeceğim çünkü durum böyle değil. Dediğim gibi, annelerimiz ve anneannelerimiz bize haftada iki ya da üç kez baklagiller yaptılar (çok sağlıklılar ve uzun süredir unutuldular ... soy tükenme sürecinde, neredeyse aile yemeklerinde), sebzeler, meyveler verdik, su içtiler, bizim için hazırladıkları meyve suyunu içtiler ve günlük içmediler, bize okul için bir atıştırmalık ve atıştırma için başka bir atıştırmalık yaptılar, çünkü yaşlanacağımızı biliyorlardı ve hem öğle hem de akşam yemeği her zaman farklıydı. .
Bazıları daha iyi, diğerleri daha kötü, az ya da çok hepimiz yarı iyi yedik. Şimdi, ve yapılan araştırmalar, hepsinin yarısı çok kötü yediklerini ve bu yüzden bize “çocuklarının keder yediği ve iyot, demir, D vitamini ve DHA eksikliklerini yaşadıklarını söyleyen bir pazar nişi ortaya çıktığını söylüyor. onları iyi beslemek yerine, pudralı müstahzarlarımızı veya güçlendirilmiş sütünüzü verin.
Ve diyorum ki, ne kadar kolay olduğunu, nasıl yapacağınızı bilmiyorsanız, çok fazla düşünmeyin. Günde kaç kez karbonhidrat almaları gerektiği, protein yüzdesi nedir veya onlara verdiğiniz yumurtadaki yağ seviyesinin ne olması gerektiği ile ilgilenmeyin, Onlara sana verdikleri şeyi besleatıştırmalıklarınızın nasıl olduğunu hatırlayın, kahvaltıda ne yediğinizi, akşam yemeğinde ne yediğinizi, ne yediklerinizi hatırlayın, paranızı aptalca, ihtiyaç duymadıkları malzemelerle dolu ürünlere harcamayın, pipetle gelen her şeyi unutun ve iyi olacaksınız senin çocukların
Fotoğraflar | Bebeklerde Düşünceler ve Daha Fazlası | Akdeniz diyetinin çocuklar için düzenlenmesi, dört ila beş yaş arası çocuklar için haftalık menü, çocuk diyetine daha fazla sebze dahil etmek için bazı ipuçları
