Fazla kilo alımı için, ne unutkanlık ne de heves için: elçilik açlıktan kaçınmalı çünkü bu hamileliğin gelişimini etkileyebilir ve fetüsün sağlığına. Hamilelik sırasında aç kalmak bile gelecekteki çocuğun yetişkin yaşamındaki sağlık problemleriyle ilişkilendirilmiştir.
Aşırı kilo almak sağlıklı olmamakla birlikte, hamilelikte kilo artışını kontrol etmek ve ideal kilolarda kalmak için aç kalmaya gerek yoktur, çünkü sağlıklı ve dengeli bir diyet yediğimizden, egzersiz yapmanın yanı sıra bu noktayı kontrol edeceğiz.
Bu normal hamilelik sırasında daha fazla iştah var yaşamın diğer aşamalarında, vücudumuzun daha fazla enerji girdisine ihtiyacı var çünkü içimizdeki bir yaşam demleniyor. Bu nedenle, hamilelik sırasında karşı konulmaz açlık karşısında, sağlıklı atıştırmalıklar seçin.
Günde beş hafif öğün (veya üç güçlü öğün ve açlığı hafifleten iki sağlıklı atıştırmalık) yapın, kilonuzu korumanıza yardımcı olacak birçok meyve ve sebze yiyin, daha iyi olması için vitamin ve diğer gerekli besinleri sağlayın.
Tüm gruplardan yemek yiyin, fakat ne porsiyonda, ne aşırı ne de az bulunur. Sulu kalmanıza yardımcı olacak bol su ve doğal meyve suları için. Durum baş dönmesi veya düşük tansiyondan erken doğumlara kadar risk almaktan kaçınmak için hamilelik sırasında aç kalmayın.
Hamileliğin son döneminde oruç tutmanın (dini nedenlerle ya da diğer nedenlerle) bazı çalışmalarda erken doğumlardaki artışla bağlantılı olduğu, bazılarında ise bu etkinin göz ardı edildiği görülüyor. Açık olan, bebeklerin hızlı olmayan annelerden daha düşük vücut ağırlıkları ile doğduklarıdır.
Diğer bir konu ise, annelerin kriz zamanlarında veya gelişmekte olan ülkelerde ihtiyaç duydukları kıtlıktır. Fetüsün beyin gelişimini etkileyebilecek olan gebeliğin ilk üç ayında bu açlık, çocuklarda şizofreni gibi bağımlılık ve bozukluk riskinin artmasıyla ilişkilendirilmiştir.
Olması gerektiği gibi, bebeklerimizi veya çocuklarımızı aç bırakmayı düşünmeyeceğimiz için, hamilelik döneminde de bunu yapmamalıyız: Hamilelik sırasında aç kalmaktan kaçının ve daha sağlıklı bir evre olacak, senin için ve bebek için.
