Sık sık kadınların doğurganlığı hakkında konuşuruz, ancak erkeklerin de bu noktada söyleyecekleri çok şey var. Elbette, zaman zaman merak etmişsinizdir. Erkek fertilitesini artırabilir misin? Ne şekilde Bu konuda tüm anahtarları vereceğiz.
Sağlığın birçok yönü gibi, sağlıklı bir yaşam tarzının da insanın doğurganlığı ile ilgisi vardır. Erkek kısırlığının çok çeşitli kökenleri olabilir, ancak bazı durumlarda riskleri en aza indirgeyebiliriz.
Üreme sağlığı da iki, çok dikkatlidir. İşte sana biraz verelim erkeğin verimliliğini nasıl artıracağınızla ilgili ipuçları.
İnsanın doğurganlığını arttırın
İdeal kilonuzu koruyun, çünkü erkeklerde şişmanlık gebe kalmakta daha büyük zorluklarla ilişkilidir. Obez erkeklerin bir sperminin yeterli kiloya sahip olanlardan çok daha iyi olduğunu gösteren çalışmalar var. Düzenli egzersiz yapın ve sağlıklı bir diyet yapın. Aşırı yağları ve fazla kiloları azaltmak için çok fazla kalorili yiyecekleri kullanmayın.
Orta derecede fiziksel egzersiz uygulaması Organizma için faydalıdır, ancak üretkenlik yaratabilecek aşırılıklara düşmeden (kendimiz için endişe yaratan zorluklar getirmeyiz).
Testisleri olumsuz yönde etkilemeyen sporları seçin (bisiklet sürtünme sürtünmesi gibi: Bu sporun olağan uygulamalarını daha yüksek kısırlık ve cinsel işlev bozukluğu ve daha kötü sperm kalitesi ile ilişkilendiren çalışmalar vardır).
Gıda üreme sağlığı için önemlidir. antioksidanlardoğal olarak meyve ve sebzelerde bulunan E ve C vitaminleri gibi sperm kalitesini artırabilir (sayma ve hareketlilikte). Bu yiyecekler dengeli ve sağlıklı bir diyetin parçası olmalıdır (unutmayın, günde en az beş porsiyon).
Günlük kalsiyum ve D vitamini tüketimi bazı çalışmalara göre erkek fertilitesini artırabilir.
Düşük çinko seviyeleri semen hacmini ve testosteron seviyesini azaltabilir.
Gibi diğer temel besin folik asit(baklagillerde, yeşil yapraklı sebzelerde ve kepekli tahıllarda) sperm kalitesini artıran, bu nedenle hamilelik öncesinde de ebeveynlere tavsiye edilir.
Bazı çalışmalar, testislere sürtünme uyguladığı ve skrotum sıcaklığını artırdığı için sıkı kıyafetlerden kaçınılması gerektiğini; sıkı külotların kullanılması sperm kalitesinde bir düşüşe neden olabilir. Bu çalışmaların kanıtı kesin değildir, ancak sentetik yerine terleten ve yeterli bir sıcaklığı koruyan geniş pamuklu boxer şortlar önerenler vardır.
Sıcak suyla çok uzun banyo yapmayın veya dizüstü bilgisayarı cinsel organlarda çok uzun süre tutmayın, çünkü vücut sıcaklığının artması semen hareketini azaltabilir.
Tütün, alkol veya diğer ilaçları kullanmaktan kaçınınÇünkü birçok çalışma, bu alışkanlıkları olmayan erkeklerin speryallarının yaşayabilirlik ve uzun ömür açısından daha iyi olduğunu göstermiştir. Bu maddeler sperm fonksiyonlarının bozulması ile ilişkilidir.
Stresi azaltmakBununla ilişkili birçok davranış kısırlıkla ilgilidir (uyuşturucu tüketimi, alkol, tütün, zayıf beslenme, düşük kaliteli dinlenme…). Bazı araştırmalar infertil kronik erkeklerin yıllardır stres içinde yaşayan insanlar olduğu sonucuna varmaktadır. Stresi azaltmanın bazı yolları spor, rahatlama teknikleri, sağlıklı dinlence uygulamaları ...
Kronik bir hastalığınız varsa, uygun tıbbi kontrolü sağlamanız ve bir çocuk sahibi olmayı planladığınız zaman uzmana danışmanız gerekir. Kötü kontrol edilen hipertansiyon veya diyabet düşük doğurganlığı etkileyebilir.
Uzun süreli çekme sperm kalitesini düşürebilir, bu yüzden sık sık seks yapmak uygun olur (ayrıca hedefimize ulaşmak için gerekli olacaktır).
Bu ipuçlarını izlerseniz ve hamileliğe ulaşmak zaman alırsa, doktor çiftin üreme sağlığını değerlendirir. Uzman, erkek muayenesini fizik muayene yaparak ve tıbbi geçmişi gözden geçirerek spermi analiz ederek kontrol edebilir.
Kısacası, harekete geçemeyeceğimiz bazı faktörler var, ancak genel olarak sağlıklı yaşam ve yemekle ilgili her şeye erişebilir erkek fertilitesini arttırmak meni kalitesini etkileyen.
Fotoğraflar | Vitónica'da Düşünme | Hileli lağımlar ile kaliteli bir sperm alın Babies ve daha fazlası | Sperm kalitesi, Gıda ve sperm nasıl iyileştirilir
