Hazımsızlık, hamilelik sırasında bir miktar sıklıkta ortaya çıkan ve çeşitli şekillerde kendini gösterebilen yemek yedikten sonra midede bir rahatsızlık hissidir: ağrı, asitlik, dolgunluk veya ağırlık hissi ... Hamilelik sırasında ağır bir sindirim olması yaygındır, ancak bunu önlemek için ne yapabiliriz?
Gebelikte hazımsızlık, mide ve sindirim sisteminin diğer organlarına zar zor yer bırakan fetüsün büyüklüğü nedeniyle rahatsızlık arttığında, üçüncü trimesterde meydana gelir.
Kısacası, geliştikçe gebelik, mide ve sindirimde rahatsızlığa neden olabilecek bağırsakların yer değiştirmesine neden olur. Yani, midemizdeki alanın daha önce yiyecek alımına ve hazımın gerçekleşmesine adandığı alan, şimdi adil bir yemek için neredeyse hiç yer yoktu.
Ek olarak, asidite, mideyi özofagustan ayıran sfinkter gevşetir ve mide asitlerinin özofagusa ulaşmasına izin verirken, yanmanın nasıl "yükseldiğini", bazen yarı sindirilmiş bir yiyeceği "çıkarmaya" çalıştıklarını fark ederiz. Bu, düzenli olarak mide bulantısı yaşayan bazı hamile kadınlarda kusmaya neden olabilir.
Bu asitlik sorunu, hamileliğin son dönemlerinde ağırlaşır, çünkü uterusun büyüklüğü mideyi bastırır ve yukarı doğru hareket ettirir.
Ama aynı zamanda sahip Hamileliğin başlangıcında hazımsızlık ve sadece üçüncü çeyrekte değil. Bunun nedeni, gastrointestinal hareketlerin büyük miktarlarda progesteron tarafından yavaşlatılması ve vücudun rahatlatmasıdır (ki bu da gazlarda bir artışa neden olur). Gelecekte anne için rahatsız edici olmasına rağmen, bu yavaşlık bebek için faydalıdır, çünkü daha fazla besin emilimine izin verir.
Ancak ağır sınamaların ana nedeni diğer insanlarla aynıdır: aşırı yiyecek. Ağır gıdalar yerken veya yerken "geçersek" mide ekşimesi veya mide ekşimesi, acı ve hatta acı oluşması olasıdır. Bu yüzden getireceğiz Hamilelikte iyi sindirim için öneriler.
Hamilelikte iyi sindirim için ipuçları
Hamilelik boyunca, aşırı kilo alımını önlemekÇünkü, diğer rahatsızlıkların ve risklerin yanı sıra, bu daha fazla hacim midenin daha baskı altında görünmesine neden olmaktadır.
Ağır öğünlerden, yani aşırı yağlı, baharatlı, kızartılmış, baharatlı, kızartılmış yiyeceklerden kaçının ... Vücudun daha fazla soğumasını istediğinde özellikle yaz aylarında önemlidir. Şansınız varsa, vücudunuz bu tip daha hafif ve daha serinletici yiyecekler için “sizden” isteyecektir.
Yemek sırasında daha az yiyin, ancak günde daha çok yiyin. Acıkmakla ilgili değil, yemek dağıtmak, yemekler arasında sağlıklı atıştırmalıklar yemek ve ana öğünlerde eşit derecede sağlıklı ve dengeli yemekler yapmakla ilgili. İki kişilik yemek konusunda da değil, ancak hamilelikte ihtiyaçlar artar, ancak önemli olan miktardan daha fazla gıda kalitesidir.
Yiyecekleri çiğneyin, sindirimi kolaylaştırmak için daha fazla atık geçirin.
Gazlı içeceklerden kaçının.
Bel veya mideye sıkıca bastırmaktan kaçının.
Yemek yedikten sonra rahat bir duruşla dinlenmeye çalışın: ayaklarınız yukarı bakacak şekilde. Ayrıca sindirimi kolaylaştırmak için yumuşak bir yürüyüş yapabilirsiniz. Gevşeme kötü bir sindirim olmamasına yardımcı olur.
Yemekten hemen sonra yatmayın. Özellikle gece, genellikle yatmadan önce birkaç saat hafifçe yemek deneyin. Bu şekilde, hazmı kolaylaşır ve etkilerini yattığımız gibi "farkında" değiliz.
Bu önerileri partneriniz de izleyebilir ve böylece “size eşlik eder”, çünkü bunlar herkes için sağlıklı ipuçları.
Son olarak, hazımsızlığın genellikle ciddi bir sağlık sorunu olmadığını ve kilo verme ya da yutkunma zorluğu gibi diğer semptomların eşlik etmediği sürece bebeği etkilemeyeceğini unutmayın. doktor. Sindirim problemleri annenin düzgün beslenmesini engellemezse, bebek hiçbir şey farketmez.
Ancak rahatsızlık, gelecekteki annenin refahını büyük ölçüde etkileyebilir ve mide ekşimesinin normal bir ritim tutmanıza izin vermediğini görürseniz, uygun bir antasit önerebilirse jinekoloğa danışın.
Öğle veya akşam yemeğinin son günlerinden sonra zor zamanlar geçirdiğinizi fark edebilirsiniz. O zaman bunları takip etmenin zamanı geldi Hamilelik sırasında ağır sindirimin önlenmesi için ipuçları eğer daha önce yapmadıysan.
Fotoğraflar | Thinkstock
Bebekler ve daha fazlası | Aşağıdaki püf noktalarla ağırlaşmaktan kaçının, Gebelikte rahatsızlık: mide bulantısı, kabızlık, mide ekşimesi, bel ağrısı ve stres için doğal çözümler
