Anemi, uzak tutulmazsa gebeliği zorlaştırabilen hastalıklardan biridir. Hamilelik sırasında, kan plazması hacmi artar, böylece kadının ihtiyacı demir açısından zengin gıdaların tüketimini artırmak Bebeğin sağlıklı büyümesini gerektiren oksijen kaynağını garanti etmek.
Gebelerin yaklaşık yarısında, özellikle 20. haftadan sonra bir dereceye kadar anemi görülür, ancak erken doğum ve düşük ağırlık riskini artırabileceğinden, besleyici demir takviyeleri her zaman gerekli değildir. Çoğu zaman, gerekli demir dozunu sağlayan yiyeceklerin hamile kadının diyetine dahil edildiğinden emin olmak yeterlidir.
Hamilelikte demir ihtiyacı Gebeliğin sonunda başlangıçta 1-2.5 mg / gün 'den 6.5 mg' a yükselme. Dengeli bir diyet bu gereksinimi telafi etmek için yeterlidir, çünkü hamile kadının vücudu hamilelik ilerledikçe demirin emme kapasitesini de arttıracak kadar akıllıdır.
Bu nedenle denemeniz gereken pazı, ıspanak (ve genel olarak yeşil yapraklı sebzeler), badem, mercimek, balık ve kabuklu deniz ürünleri ve kırmızı et gibi yüksek oranda demir içeren yiyecekleri yemektir.
Ayrıca önemlidir Bu yiyecekleri C vitamini yönünden zengin yiyeceklerle birleştirin.kivi, portakal veya limon gibi demirin vücut tarafından daha iyi emilmesine katkıda bulunurlar.
Öte yandan, süt ürünleri gibi demir emilimini sınırlayan yiyecekler vardır, bu nedenle demir içerenler dışındaki alımlarda tüketilmeleri gerekir. Ek olarak, kahve ve çay tüketimini de azaltarak emilimini önler.
