Hamileliğin en önemli efsanelerinden biri, bu aylarda kadının bebeğin iyi beslenmesini sağlamak için rasyonları iki katına çıkarması gerektiğidir. Bebeğin uygun gelişim için ihtiyaç duyduğu besinleri ve vitaminleri sağlayan yiyecekler de dahil olmak üzere miktar değil, kalite ve çeşitlilik meselesidir.
Hamile kadının metabolizması akıllıcadır, “iki kişilik yemek” için gerekli olmayacak şekilde çalışır. Bu, hamile kadınlarda kilo alımını, kullanılan enerjiyi ve yiyecek alımını analiz eden bir Avustralya çalışmasında gösterilmiştir.
Yeni Güney Galler Üniversitesi'nden araştırmacılar, hamile annelere verilen beslenme önerilerini gözden geçirmelerini tavsiye etti; .
Her seviyede olduğu gibi, hamile kadınlarda metabolizmalarında etkili olan ciddi değişiklikler vardır. Yiyeceklerden daha fazla kalori almak ve daha fazla tüketmek zorunda kalmadan bu ekstra enerjiyi koruyun.
Ortalama olarak, analiz edilen hamile kadınlar, ortalama olarak 10.8 kilogram arttı; bunlardan yedisi, birinci ve ikinci trimesterler arasında biriken yağ kütlesi idi.
Metabolik talep hamilelikte yüzde 8 civarında artmasına rağmen, bu ekstra enerji rezervleri hamile kadın tarafından kendi kendine yönetilir. biriken yağ birikintileri bebeğin büyümesi için ve emzirme döneminde, yiyecek rasyonlarını arttırmaya ihtiyaç duymadan ihtiyacınız olacak.
