Doktorlar hamilelikte kilo kontrolünü çok önemser, ancak lohusalık Biraz şaşkın hissediyoruz. Kutsanmış hormonlar vücudumuzda devrim yarattı, bakmamız gereken bir bebeğimiz var ve aynaya baktığımızda figürümüzün eskisi gibi olmadığını keşfediyoruz.
Doğum sonrası kilo kaybı aşamalı olarak gerçekleşir, gece boyunca gerçekleşmez. Bir keresinde figürü kurtarmanın dokuz ay sürdüğünü, bazılarının ise daha az olduğunu duydum.
Sıkı diyet yapma zamanı değildir, ancak tüm gruplardan alınan yiyeceklerle birlikte sağlıklı ve çeşitli bir diyet kilonuzu kontrol edin ve özellikle emziriyorsanız, vücudunuzun ihtiyaç duyduğu besin ve mineralleri sağlamak. Emzirme, buzdolabına saldırma izniniz olmadığı anlamına gelmese de. Metabolizmanın süt üretimi için günlük sadece 500 kalorinin ekstra bir katkısına ihtiyacı var.
İyi bir beslenme planı, günde beş öğün yemek yapmaktan, özellikle de hala puanınız varsa, kabızlığı önlemek için ideal olan liflerden (sebzeler, meyveler, tam tahıllar) zengin bir diyet yemekten ibarettir.
Doymuş yağ tüketimini azaltın, balık, yağsız et ve yarı yağlı süt tüketin. Şeker, çikolata, soda ve diğer yüksek kalorili yiyecekleri kontrol edin. Daha iyi, buğulanmış veya ızgara yiyecekleri pişirin.
Bu ipuçları ve birkaç günlük bebeğinizle birlikte yürüdüğünüzde, kısa bir süre sonra hamilelikten önceki rakamları alacaksınız.
