Yılın bu zamanında bol miktarda yemek günün emridir. Yılbaşı Gecesi yemeği, Yılbaşı Gecesi, Yılbaşı Gecesi, Burun yemeği ve burun veda ... Genel bir öneri olmasına rağmen, hamile kadınlar fazla Noel yemeklerinde daha dikkatli olmalı sindirim rahatsızlığını önlemek için.
Hormonların etkisi, uterusun büyüklüğünün sindirim organlarını sıkılaştırdığı ve asitlenme eğiliminin hamile kadınlara daha yavaş ve ağır bir sindirime neden olduğu gerçeğine eklenmiştir.
Rahatsızlığa ek olarak, orta derecede aşırı kilo alımını önlemek. Yılın herhangi bir ayında normal bir akşam yemeğinde ortalama 800 kalori alabiliriz, ancak Noel'de bu rakam yaklaşık olarak 2.000 kaloriye ulaşabilir. Uzmanlar, 15 ila 20 gün arasında 2 ila 3 kilo arasında bir artış olabileceği konusunda uyarıyorlar.
Sindirim bozukluklarını önlemek ve kilo alımını uzak tutmak için, bazı Noel yemeklerinde aşırılıkları kontrol etmek için akılda tutulması gereken ipuçları.
Çok fazla yemek yemekten kaçının. Son akşam yemeğiymiş gibi yemek yemek gerekmez; Sınır miktarları
Yavaş yavaş yiyin ve yiyeceği yavaşça çiğneyin.
Az yağlı yiyecekleri tercih edin, aşırı baharatlı veya tuzlu yiyeceklerden kaçının ve şekerli yiyecekleri sınırlayın.
Mümkünse menüyü kendiniz planlayın. Salata, sebze, ızgara veya ızgara et gibi lezzetli fakat sağlıklı yemekler içerir. Mümkün değilse, hafif yemekleri seçin.
Hindi, tavuk veya balık gibi az yağlı etleri kuzu gibi diğerlerinden önce seçin; Sindirimi daha kolaydır.
Alkol gelince, bir Sağlık kampanyası zaten hamilelikte alkolün riskleri hakkında uyardı. Genellikle düşünülür "Bir içki için toplam, hiçbir şey olmuyor". Ancak tavsiye, hamilelik sırasında bir damla alkol içmek değildir.
Sindirimi kolaylaştırmak için plakalar arasındaki tablodan kalkınız.
Yemeğin sonunda, papatya veya anason gibi sindirim infüzyonu kahveden daha iyidir.
Geceleri kestirecek veya uyuyacaksanız, yemekten sonra en az iki saat yatmaya bırakın.
