Yaz mevsimi hariç, yılın geri kalanında ne kadar gerekli olduğunu hatırlamıyoruz. çocuklarımız için su alımı ve beslenme uzmanlarına göre, çocuklarımızın sağlığı için büyük faydalar elde edebilmeleri için günde altı ila sekiz bardak su içmeleri gerekir.
Her yaş için ideal tüketim Bu şöyle: bebekler 0 ila 6 ay günde 0,7 litre su tüketmelidirler (emzirmeden) 6 ila 12 ay Günde 0,8 litre 1 ila 3 yıl Günde 1.3 litre 4 ila 8 yıl Günde 1.7 litre 9 ila 13 yıl günde 2,1 ila 2,4 litre arasında. arasında 14 ila 18 yıl günde 2,3 ile 2,4 litre arasında ve 18 den Günde 2,5 litre.
yetişkinler her gün 2,5 litre su kaybediyor Rutin faaliyetlerin gerçekleştirilmesi, bilmeyeceğimiz şey, çocukların yaşlarının fizyolojik ihtiyaçlarının yanı sıra genellikle aktivite ve sürekli fiziksel egzersizVücudunuzun artmasına neden olan su kaybı Bu, doldurulması gereken, bu nedenle çocukların ihtiyacı bir yetişkininkinden daha fazladır.
Çocuklar sadece acı çekmiyor kurutma Yaz mevsiminde, bu durum sizi yorgun, huzursuz, konsantre olmakta ve baş ağrısında zorlandığını göreceğiz. Su eksikliğinin, obezite gibi diğer rahatsızlıklara idrar yolu enfeksiyonları getirebileceğini de aklımızda tutmalıyız. Çocuk suyla yemeklere eşlik etmediğinde, ancak alkolsüz içecekler, ticari meyve suları ve diğer şekerli içeceklerle eşlik ettiği zaman, yediği kaloriyi arttırır, bu yüzden kilo alma riski daha fazladır.
susuzluk Vücudumuzun suya ihtiyacı olduğu zaman bize gönderdiği sinyaldir, susadığımızda, vücuttaki suyun yüzde birini veya ikisini kaybetmiş olabiliriz ve bu performansımızı etkilemek için yeterlidir. Sadece susuzluğumuzu gidermek için içersek, vücudun hücreleri tamamen nemlendirmesi ve maksimum işlevlerini geri kazanması 24 saat sürebilir çünkü bu yeterli değildir.
Bu nedenle koymak önemlidir Çocuklarımızın sırt çantasında günde bir şişe su Her ne kadar o zaman okulda ve evde daha fazla içmeliyim, ana yemekleri suyla (yetişkinlerin de tükettiğini de görüyoruz) yapmaya alışmalı ve çocukların içtiği endüstriyel içeceklerin sayısını azaltmalıyım.
Bizim için açık olması gereken, suyun gittiği. Vücudun besinleri taşımasına, atıkları gidermesine ve sindirimi arttırmasına yardımcı olun yaşamımızın ve çocuklarımızın sağlıklı bir şekilde yürütülmesini zorunlu kılan şey.
