Ağırlık, hem mevcut güzellik klişeleri hem de bazı ebe ve jinekologlar tarafından verilen ve aylarca her ay tehditkar hava ile bakılan tarza bakanlar tarafından verilen aşırı önem için gebeliklere en fazla dikkat eden konulardan biridir. Gerçekten bir anlam ifade etmeden, "bir yumurta geçirdiniz".
Bunu söylüyorum, çünkü kilo alma konusunda bir sınır koymaya cesaret eden birçok profesyonel var ve anneleri bir anda, hamilelikte, bir anda gıdaların kontrolünü tam olarak tutmaya zorlayan birçok kişi var. Bir kadının yakalayabileceği ağırlık çok değişkendir yanı sıra Değişken, her birinin sahip olduğu açlıktır..
Hamilelik süresince aldıkları kilolardan dolayı acı çeken tüm anneler için ve hamilelik kontrolü için aylık ziyarete her geldiğinde acı çekenler için bugün hamilelikte en iyi diyetin ne olduğunu göreceğiz. normal kilo alımı nedir ve vücutta ve yeni yapılarda ve bebekte nasıl dağıldığını.
Normal kilo alımı nedir?
Diyelim ki bir kadın hamile kalmadan önce normal bir kiloya sahip. Aylık ziyaretlerde birisinin “anne, ayda bir kilo, artık” olmadığını söylemesi ve analık konsültasyonunun anında analık güzellik konsültasyonu haline gelmesi mümkündür, çünkü hiçbir anlamı yoktur.
Uzmanlara göre tavsiye, normal kilo alması olan aynı annenin hamilelik sırasında, 11,5 kg ve 16 kg arasında. Bununla birlikte, genel olarak söylendiği gibi, her bir beden bir dünyadır ve daha az kilo alan kadınlar (örneğin Miriam, karım gibi) ve 18 kg'a kadar kazananlar, hepsine sahip olan kadınlar vardır. sağlıklı bebekler ve yapabilmek yeniden kilo almak Hamilelikten önce.
Başka bir deyişle, “ayda kilo” hamilelik boyunca toplam 9 kg verir ve bununla birlikte, sorun olmadan 18 kg'a kadar kazanabilecek kadınlar olduğunu söyledim. ayda ortalama iki kilo ve bu tavsiyeyi yanlış yapar.
Önemli olan diyet yapmak değil, iyi yemektir.
Bir kadın çok fazla kilo kontrol etmenin, gitmemeye çalışmayı ve kendisinden daha az yemek yemeyi bırakma ihtimaline düşebileceğine inanırsa. Sıklıkla diyet alan birçok kadının alışkın olduğu bu önlem, hamilelikte kontrendikedir; sözde keton gövdeleri üretilirfetusun erişebileceği, toksik olması ve bebeğin sinir sistemine zarar vermesi.
O zaman önemli olan, yediklerinizi sınırlandırmak değildir, çünkü bunu yapmanın zamanı değil, kadının ne yediğini iyi seçmektir. Sanırım en çok neyin en çok neyin tavsiye edilebileceğini zaten biliyorsunuz ve Lola da bunu iki gün önce yorumladı, ancak hızlı bir özet yaparak, idealin etlerle devam etmemek için çoğunlukla bitki bazlı yiyecekleri (meyveler ve sebzeler) yemek olduğunu söyleyin. kırmızı (haftada en fazla üç kez), beyaz daha fazla tavsiye edilir, yağsız süt, zeytinyağı, baklagiller, ekmek, tahıl ve pirinç gibi bütün yiyecekleri yemek, daha rafine unlar yerine daha az yemek bırakmak Çok özel anlar için, televizyonda ve dergilerde en çok ilan edilenlere ihtiyacımız var.
Kilo alacağım için avantaj alıyorum ve her şeyi yiyorum
Bir kadının daha az yemekten kaçınmak için kiloya takıntılı olamayacağını açıkladıktan sonra, bunu açıklamanın önemli olduğunu düşünüyorum. Bunu düşünmek bir hatadır, çünkü şişmanlayacaksınız, aşırılıkların önemi yok.
Her zaman çocuklar hakkında konuştuğumuzu söylediğimiz gibi, ne kadar az yemek yiyeceğimiz konusunda çok fazla endişelenmemeliyiz, çünkü açlık bizden yemek yememizi ve tokluk yapmamızı isteyenleri doyurmamızı ister. Bu mekanizmalar insanlığın sonsuza dek ilerlemesine izin vermiştir (çünkü üç bin yıl önce kimsenin yanında ne kadar yemek yiyeceğini söyleyen bir beslenme uzmanı yoktur) ve bu nedenle onlara dikkat etmeye devam etmeliyiz.
Ancak, dediğim gibi, özellikle de kötüye kullanımla yapılıyorsa, bebek için önerilmeyen bazı yaşam zevklerinin tadını çıkarmak için avantaj sağlayan ve açlığı kullanan kadınlar var.
Bebek için diyorum çünkü Bir bebeğin aldığı besin yalnızca ve yalnızca annenin ne yediğine bağlıdır. Bütün gün “bok” ya da “abur cubur” yiyorsanız, çocuğun aldığı şey bu olacaktır (Mutlu Yemek oyuncağı ve her şey isteyen çocuklar için çok fazla zaman harcayan anneler olduğunu söylüyorlar…).
Öte yandan, bir kadının neden olarak gıda ile kilo alması daha önce kiloya döndükten sonra zorlaşacak ve daha kolay her zaman kilo alacak. Bunun nedeni, bir kişinin yağının büyük ölçüde cilt altındaki adipositlerin (yağ hücrelerinin) sayısına bağlı olmasıdır.
Bir insan ihtiyaç duyduğu şeyin üzerinde yemek yediğinde, adipositler büyür ve büyür ve kişinin hacmini arttırır. Az miktarda adipositiniz varsa, birçoğuna sahip olan bir kişiden daha yavaş kilo alacaksınız ve söylendiği gibi, öğün başına 4 kg kazanabiliyorsanız, yalnızca zaten sahip olduğunuz adipositlerin büyüklüğünü arttırmayacaksınız, ancak adipositler oluşturmayı başaracaksınız. yeni (yok edilmeyen ve daha sonra kilo vermek için daha fazla, kilo almak için daha az maliyetli olacak).
En azından bebeğim daha küçük olabilir mi?
Evet, alımınızı çok kısıtlarsanız ve besin maddelerinden mahrum kalırsanız, olabilir oğlunun doğumda çok ağır olduğunuBu nedenle, hiçbir koşulda aç kalmamanız ve dengeli ve sağlıklı bir şekilde yemek yemeniz önerilir.
Çok fazla yersem, bebek daha büyük olur mu?
Geçmişte hamile bir kadının iki kişilik yemek yediği söylenirdi. İki kişi için onun için ve bebek için yemek zorundasın, ama iki ile çarpmak zorunda değilsiniz, belirtilen tüm nedenlerden dolayı. Bir kadın bebeğini büyütmek için çok fazla yemeye karar verirse, bu durumda ikisinin kilolarını alanın, o o bebek değil. Yani, daha az yerseniz daha küçük olabilir, ancak daha fazla yerseniz (tavsiye edilenden), bebek sonsuzluğa ve ötesine büyümez.
Ve aldığım ağırlık, nereden geliyor?
Bu kadınların kendilerine çok sık sorduğu bir soru değil, çünkü genellikle vücutta çıplak gözle yayılan ağırlık artışını görüyorlar, ama bunu bilmek ilginç olabilir Bir kadının kazandığı ağırlık nasıl dağılır?.
Ortalama 12.6 kg ağırlık kazanırsak, bu kilolar aşağıdaki gibi dağıtılır:
- Kan hacmi: 1.3 kg
- Göğüs: 0,4 kg.
- Rahim: 1 kg.
- Fetus: 3,4 kg
- Plasenta: 0,7 kg
- Amniyotik sıvı: 0.8 kg.
- Yağ: 3,5 kg
- Sıvı tutulan: 1,5 kg (4,5 kg'a ulaşabilmesine rağmen).
Gördüğün gibi bebek doğduğunda ve plasenta çıkar ve amniyotik sıvı aniden yaklaşık 5 kg “kaybeder”. Sonra, zaman geçtikçe, emziren yanan kalorilerle ve bir bebek ve sonra annenin durmamasına neden olan bir çocuk (kimseyi tüketen) ile kilo yavaş yavaş azalır. Bunu yapmak için çok fazla paslanmamak için iyi yemek yemeye ve zaman varsa biraz egzersiz yapmaya devam etmelisiniz.
Fotoğraflar | Esther Gibbons, tofslie, Flickr'da Janneke Frederike
Bebekler ve daha fazlası | Hamileliğinizde ne kadar kilo aldınız? Hamilelikte ideal kilo alımı, fazla kilolu hamile kadınlar, daha fazla kilolu bebekler
